但不要指责对方

2019-11-08 11:37

请和伴侣分享你的嫉妒,但不要指责对方,并明确提出你的要求:我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间,我会好过一些。要求具体行动可让你感到安全,例如约好每天打几次电话,告诉彼此今天过得怎样。联系越多,嫉妒越少。

和伴侣谈的时候多用以我为主语的陈述句,例如:我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒,能不能谈谈你们之间的关系?与其生气地指责或者不理对方,还不如直接说明情况。

嫉妒是一种应激反应,你在焦虑时嫉妒就会更强烈,用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

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嫉妒是会让人上瘾的,只会让你感到越来越不安全。马尔金提出4个消除嫉妒的建议:

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即使对方并无不忠,我们也经常有不安全感:自己是否还优秀?伴侣会不会去找更好的人?在情感安全上严重失控,将导致一个结果,拼命夺回控制感,这就是嫉妒行为的成因。

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美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格马尔金认为,被另一半欺骗会让我们深感痛苦,伴侣最简单平淡的话语和举动,现在似乎都充满了潜台词:她是不是想将我扫地出门?他去见一个朋友是啥意思?曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情,什么东西都觉得不对劲。

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